Chuối là loại quả giàu chất dinh dưỡng, là loại trái cây bình dân, giá rẻ lại có lợi cho con người rất nhiều. Để tìm hiểu kỹ hơn về ăn chuối có tác dụng gì? Và công dụng của chuối đối với sức khỏe con người thì hãy theo dõi bài viết dưới đây của relationshipobit.com nhé!

I. Tìm hiểu về chuối và thành phần dinh dưỡng

Chuối là loại trái cây nhiệt đới ngon và được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới
  • Chuối là loại trái cây nhiệt đới ngon và được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới. Loại quả này có nguồn gốc từ Đông Nam Á nhưng hiện được trồng ở ít nhất 107 quốc gia.
  • Sở dĩ chuối được sử dụng rộng rãi là do có hương vị độc đáo, dễ bổ sung vào khẩu phần ăn, phù hợp với nhiều người và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe nam giới.
  • Không chỉ chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, chuối còn cung cấp nhiều năng lượng, đường (fructose, sucrose và glucose) và một số thành phần dinh dưỡng như:
    • Vitamin B6
    • Vitamin C
    • Protein
    • Kali
    • Magie
    • Mangan
    • Đồng
    • Chất béo
    • Tinh bột
  • Thành phần dinh dưỡng từ chuối cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào (trung bình mỗi quả chuối cung cấp khoảng 105 calo).
  • Ngoài ra, các thành phần này còn giúp bồi bổ sức khỏe, nâng cao khả năng miễn dịch, giảm mệt mỏi.

II. Ăn chuối có tác dụng gì đối với cơ thể

Chuối có nhiều thành phần dinh dưỡng

1. Cải thiện chức năng tiêu hóa

  • Hàm lượng chất xơ dồi dào trong chuối (khoảng 3 g chất xơ / quả) có tác dụng tăng cường vận động ruột, làm mềm phân và giảm nguy cơ táo bón. Chuối có hai loại chất xơ chính: pectin và tinh bột khó tiêu.
  • Ngoài khả năng chống táo bón, tinh bột chuối tiêu còn có tác dụng nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi và cân bằng hệ vi sinh của hệ đường ruột. Vì vậy, việc sử dụng chuối trong bữa ăn hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa và tăng khả năng hoạt động của ruột và dạ dày.
  • Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người đàn ông thường xuyên ăn chuối có thể giảm nguy cơ bị rách và rách đại trực tràng.

2. Ăn chuối giúp bảo vệ tim mạch

  • Hàm lượng kali trong chuối có tác dụng giãn mạch ngoại vi, giữ cho huyết áp được cân bằng. Ngoài chuối, nó còn chứa nhiều chất xơ, vitamin c, B6 và magie. Tất cả các thành phần này đều hỗ trợ và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
  • Ngoài ra, bổ sung kali cho cơ thể hàng ngày giúp giảm nguy cơ chết tế bào do thiếu máu cục bộ và hạn chế đột quỵ ở những người mắc bệnh tim.

3. Ăn chuối tốt cho nam giới

  • Hàm lượng kali trong chuối không chỉ duy trì huyết áp mà còn làm se các mạch máu của “cậu nhỏ” và hỗ trợ quá trình cương cứng khi quan hệ tình dục.
  • Do đó, bổ sung chuối vào chế độ ăn hàng ngày sẽ duy trì chức năng sinh lý và hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương ở nam giới.
  • Ngoài ra, tryptophan, một loại axit amin trong chuối còn có khả năng chuyển đổi thành serotonin giúp duy trì tâm trạng lạc quan, vui vẻ.
  • Đối với nam giới bị rối loạn cương dương do căng thẳng và trầm cảm, việc bổ sung chuối thường xuyên có thể có tác động tích cực đến tâm lý xã hội và rối loạn cương dương trong quá trình giao hợp.
  • Kẽm là thành phần thiết yếu trong cơ thể nam giới và giúp duy trì số lượng, chất lượng và tốc độ của tinh trùng. Hơn hết, thành phần này còn làm giảm căng thẳng, cải thiện hoạt động của hệ thống miễn dịch và thúc đẩy hoạt động của các cơ quan tiêu hóa.
  • Ngoài ra, kẽm còn kích thích tinh hoàn và tuyến yên sản xuất nội tiết tố testosterone. Điều này sẽ hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương và chức năng sinh lý yếu ở nam giới.

4. Bổ sung chuối hỗ trợ tăng cường cơ bắp

  • Chuối được xếp vào nhóm thực phẩm giúp tăng cơ. Bổ sung chuối trong quá trình tập luyện có thể kích thích sự hình thành các khối cơ, tăng cường sức khỏe và cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào.
  • Trung bình, chuối chứa đến tám loại axit amin cần thiết cho cơ thể, cũng như các nguyên tố vi lượng như magie, kali và mangan.
  • Bổ sung chuối thường xuyên kết hợp với vận động hợp lý có thể bảo vệ sức khỏe và cải thiện cơ bắp của nam giới.

5. Ăn chuối giúp duy trì chức năng thận

  • Việc duy trì chức năng thận của chuối xuất phát từ khả năng không chỉ di chuyển các mạch máu ngoại vi và duy trì huyết áp.
  • Ngoài chức năng thanh lọc và bài tiết nước tiểu, thận còn có vai trò cân bằng điện giải và duy trì mức huyết áp ổn định.
  • Do đó, ăn chuối thường xuyên có thể làm giảm áp lực cho thận và duy trì chức năng của cơ quan này.
  • Ngoài ra, tinh bột khó tiêu trong chuối có tác dụng ổn định lượng đường trong máu và hỗ trợ thận trong quá trình lọc máu.

III. Những điều cần lưu ý khi ăn chuối

  • Đối với những người đang dùng thuốc, sử dụng chuối trong thời gian này có thể khiến lượng kali trong máu tăng vọt và dẫn đến tử vong.
  • Do đó, nếu định bổ sung chuối trong thời gian điều trị bệnh bằng thuốc này, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ.
  • Không sử dụng chuối nếu bạn có dấu hiệu dị ứng sau khi ăn như ngứa họng, đau họng, nổi mề đay, thở khò khè…
  • Ngoài ra, ăn quá nhiều chuối có thể khiến chứng đau nửa đầu bùng phát trở lại.
  • Ngoài ra, quá nhiều chuối có thể gây đầy hơi và co thắt dạ dày nghiêm trọng.
Không sử dụng chuối nếu bạn có dấu hiệu dị ứng

Bài viết này đã tổng hợp một số tác dụng đối với sức khỏe và sinh lý của con người, giải đáp thắc mắc ăn chuối có tác dụng gì. Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều chuối có thể tiềm ẩn những rủi ro và tác dụng không mong muốn. Vì vậy, để cơ thể được bồi bổ đầy đủ, chế độ ăn uống nên bao gồm nhiều loại trái cây.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *