Nước dừa là loại thức uống giải khát vào mùa hè rất phổ biến tại Việt Nam. Loại thức uống này có rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Bài viết dưới đây của relationshipobit.com sẽ chỉ ra cho bạn những công dụng tuyệt vời khi uống nước dừa.
Contents
I. Hàm lượng chất dinh dưỡng chứa trong nước dừa
Trong nước dừa nguyên chất có chứa các dưỡng chất như:
- Carbohydrate
- Chất xơ
- Protein
- Magie
- Mangan
- Vitamin C, A, E, K
- Canxi
- Chất đạm
- Phytosterol
- Natri
- Kali
II. Những công dụng của nước dừa đối với sức khỏe
1. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
- Lượng calo và chất béo trong nước dừa rất ít, nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho hệ miễn dịch. Một số chất có chứa trong nước dừa như caprylic, capric, lauric có tính kháng khuẩn, chống lại virus, kháng nấm và trống lại ký sinh trùng.
- Uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp cân bằng sức khỏe cơ bắp, tim mạch, hệ thần kinh và miễn dịch đồng thời hấp thụ và cân bằng các chất lỏng khác bên ngoài.
2. Tốt cho tim mạch
- Nước dừa chứa hàm lượng Kali rất lớn gấp 2 lần so với chuối. Vì thế điều này rất tốt cho những người mắc bệnh về tim mạch, đặc biệt là những ai bị huyết áp cao.
- Theo kết quả nghiên cứu khoa học, uống nước dừa sẽ giúp tăng cường lượng Cholesterol có lợi để hệ tim mạch dược phát triển khỏe mạnh.
3. Chống mất nước
- Vì giàu Kali và các khoáng chất nên nước dừa nên rất tốt cho việc điều tiết chất lỏng bên trong cơ thể, giúp bổ sung và bù nước cho cơ thể.
- Nước dừa được dùng để điều trị chứng mất nước mỗi khi bị bệnh lỵ, dịch tả, tiêu chảy và rối loạn hệ tiêu hóa.
- Chính bởi công dụng tuyệt vời này nên mỗi khi bạn tập luyện thể thao xong hãy uống ngay cho mình một cốc nước dừa để bù lại lượng nước một cách nhanh chóng.
4. Giúp làm đẹp da
- Theo nghiên cứu của y khoa, lượng cytokinin được tìm thấy trong nước dừa có lợi cho việc phát triển tế bào da. Ngoài ra trong nước dừa còn có chứa acid lauric giúp trẻ hóa làn da, giữ độ ẩm cần thiết, cân bằng độ PH và sự liên kết giữa các mô da.
- Đây quả là một thức uống tuyệt vời cho không chỉ các chị em phụ nữ mà còn cả các bạn trai muốn có cho mình một làn da đẹp đúng không nào?
5. Hỗ trợ điều trị bệnh tiêu hóa
- Lượng axit lauric có trong nước dừa khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành monolaurin để giúp kháng virus, kháng khuẩn, chống giun đường ruột, ký sinh trùng và đặc biệt rất tốt đường tiêu hóa của trẻ em và người cao tuổi.
- Ngoài ra, mỗi ngày bạn có thể trộn một thìa cafe dầu oliu để uống cùng với nước dừa, nó sẽ đóng vai trò như một liều thuốc kháng sinh giúp giải quyết các vấn đề như: táo bón, tiêu chảy và các vấn đề về tiêu hóa thông thường.
6. Giúp giảm cân
- Chính vì nước dừa chứa ít calo và chất béo nên sẽ là một lựa chọn tuyệt vời giúp cho những ai muốn giảm cân.
- Vào tháng 6/2006 trên tạp chí y khoa Ceylon Medical Journal đã chỉ ra rằng triglyceride trong nước dừa khi hấp thụ sẽ chuyển hóa thành các triglyceride đơn và các axit béo tự do tạo ra năng lượng cho cơ thể nhưng không tích lũy dưới dạng mỡ.
- Hơn thế nữa, lượng triglyceride sẽ giúp bạn chống lại các cơn thèm ăn. Nếu bạn biết kết hợp với việc tập luyện hằng ngày, ăn uống điều độ thì chắc chắn vóc dáng cơ thể bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
7. Tăng cường năng lượng
- Bạn không cần phải mua cho mình những loại thức uống tăng lực có ga không tốt cho sức khỏe mà thay vào đó hãy uống một cốc nước dừa, vì lượng vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng rất tuyệt vời.
- Các loại thức uống tăng lực trên thị trường chỉ chứa khoảng 117mg kali và 39mg clorua, 200mg muối, 20-25mg đường. Trong khi, chỉ với 100ml nước dừa chứa tận gần 294mg kali, 118mg clorua nhưng chỉ có 25mg muối và 5mg đường. Chính vì thế bạn đã biết đâu là loại thức uống tốt cho bạn rồi đúng không nào?
8. Giúp làm chậm quá trình lão hóa
- Nước dừa chứa cytokinin tự nhiên đóng vai trò như một loại hormone giúp phân chia tế bào, chống lão hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác như ung thư hay đông máu.
9. Giảm các vấn đề liên quan đến đường tiết niệu
- Những người hay bị đi tiểu đau hoặc rắt, ngứa rát bộ phận sinh dục thì đừng quá lo lắng mà hãy uống ngay một cốc nước dừa mỗi ngày sẽ giúp giảm các triệu chứng của bệnh.
10. Ngăn ngừa sỏi thận
- Sỏi thận được hình thành do các canxi, oxalate và một số hợp chất khác kết hợp lại. Mỗi ngày uống 2-3 lít nước lọc cũng là một cách điều trị.
- Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn hoàn toàn có thể dùng nước dừa để giúp điều trị việc sỏi thận tốt hơn nước lọc rất nhiều. Vì nước dừa có thể giúp ngăn ngừa sự kết tụ các tinh thể trong thận và các bộ phận đường niệu khác giúp giảm số lượng tinh thể hình thành trong nước tiểu.
III. Một số lưu ý khi uống nước dừa
- Nước dừa không giữ được nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng nếu như để lâu. Chính vì thế bạn nên uống ngay sau khi hái và tốt hơn hết là nên để nguyên quả để uống.
- Không nên quá lạm dụng việc uống nước dừa, nếu uống quá nhiều nước dừa trong một ngày hay sử dụng liên tục nhiều ngày sẽ dẫn đến một số vấn đề như: ớn lạnh, đầy bụng, sốt.
- Ngay sau khi vận động nặng hay tập luyện thể thao xong không nên uống nước dừa luôn mà nên nghỉ ngơi một lát mới uống.
- Tuyệt đối không uống nước dừa vào buổi tối trước khi ngủ sẽ gây đau bụng.
- Phụ nữ mang thai không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu.
- Nước dừa có tính hàn nên không tốt với những người bị trĩ, huyết áp thấp, cảm lạnh, thấp khớp.
- Trẻ em dưới 6 tháng tuổi thì không uống nước dừa vì hệ tiêu hóa còn kém.
- Những người có thể tạng thuộc âm như da xanh tái, bắp thịt mềm, ăn uống chậm tiêu, ít khát nước, thích uống ấm,… cũng không nên sử dụng nước dừa.
Trên đây là những công dụng tuyệt vời của nước dừa đối với cơ thể. Tuy nhiên bạn nên uống nước dừa đúng liều lượng để tránh rủi ro đáng có và nên nhớ đây chỉ là một loại thức uống giải khát tốt cho cơ thể chứ không thay thế thuốc chữa bệnh nhé.